Bienvenido verano

Hola, un gusto estar con ustedes.

El día de hoy marca el inicio del verano en el hemisferio norte, lo que significa que se avecina una temporada de intenso calor, incluida la canícula (de la cual hablaré en otra entrada). Y es que, si el verano en sí es caliente, en el noreste de México lo es aún más, debido al clima semi-desértico del que sufrimos gozamos.

¿Cuándo inicia el verano?

El verano inicia el 21 de junio en el hemisferio norte y el 21 de diciembre en el hemisferio sur. No sé a ustedes, pero a mi me sigue maravillando el ciclo de las estaciones y el hecho de que una parte del planeta disfrute del verano, mientras que la otra pasa por el frío invierno, ¡la naturaleza!

Además de ser el verano la estación más caliente, es también la que más invita a salir y pasear, ya que los días son más largos y las noches son más cortas. Es, por lo general, una época de mucha actividad, en especial al aire libre ya que el clima invita a disfrutarlo.

De todas formas, el verano conlleva ciertos riesgos si no nos cuidamos de manera adecuada, en especial para los niños y las personas de edad avanzada, así que mucho cuidado con ellos y con las mascotas, en especial perros y gatos, ellos también necesitan atención.

Recomendaciones para el verano

Dentro de las recomendaciones y costumbres que tenemos en México durante el verano son:

1. Tomar muchos líquidos, en especial agua natural. Llega un punto en que por más agua que tomemos, sentimos que no nos sacia la sed, lo importante aquí es no caer en la tentación de tomar refrescos, ya que además de traer cantidades industriales de azúcar, no nos quitan la sed, lo ideal sería tomar agua de frutas, el verano es una época en la que abundan frutas a muy buen precio y deliciosas. Agua de sandía, melón, piña, mango, las opciones son muchas y muy fáciles de hacer; si la tentación de un refresco es mucha, lo podemos diluir con agua mineral, una bebida muy popular en México.
2. Comer frutas y verduras frescas. Además de hacer deliciosas aguas de frutas, el comer la fruta directamente aportará fibra a nuestro organismo. La ventaja de comer las frutas y verduras frescas está en que además de refrescarnos, son ligeras y sabrosas. Una ensalada de frutas de temporada por la mañana y una ensalada de lechugas frescas con tomate y pepino podría ser una excelente opción.
3. Evitar salir en las horas de intenso calor. Por lo general después de las diez de la mañana y hasta las cuatro de la tarde, de acuerdo a la recomendación de la OMS, aunque si tu país, como México, tiene horario de verano, habría que hacer el ajuste de hora.
4. Utilizar protección. Desde protector solar con el factor adecuado para nuestra piel, hasta sombreros, sombrillas, lentes, la clave aquí es que nos mantengamos protegidos del sol en las horas en las que es más peligrosa su radiación, tal como lo comenté en el punto anterior.
5. Vestir adecuadamente. Lo ideal es usar ropa de fibras naturales, como el algodón. El uso de blusas frescas de manga larga, es una excelente opción, ya que estaremos protegidos sin sufrir calor. Evitar el uso de prendas de colores oscuros y telas sintéticas, pues nos hará sudar muchísimo.
6. Evitar cambios bruscos de temperatura. En muchos lugares climatizados acostumbran a tener la temperatura realmente baja, por lo que puede haber una gran diferencia con la temperatura real. Lo mejor es evitarlos, pero si esto no es posible, entonces habrá que procurar minimizar que el cambio de temperatura para el cuerpo sea inmediato.
7. Ve a la playa. O a la alberca, la tina de baño, o juega con la manguera o en el últimos de los casos con globos llenos de agua. El punto aquí es mantenerse en contacto con el agua, en especial si uno tiene niños, un baño en la tina, jugar con ellos en el patio con la manguera (sin desperdiciar agua, claro está, incluso podríamos usar el agua reciclada, de tenerla) o con globos llenos de agua (yo lo hice con mis hermanos muchas veces). Además de divertirnos, mitigaremos un poco el calor.

Espero que les sean de utilidad las recomendaciones y que disfruten mucho el verano a los que entren en él este día.

Hasta la próxima,

Hello, I’m so glad to be here with all of you.

Today is the beginning of summer in the Northern Hemisphere, which means that very hot days are coming, including the dog days (I’ll talk about them in other post). Summer is hot indeed, but in the northeast of Mexico is even hotter due to the semi-desert weather we suffer enjoy here.

When does summer start?

Summer starts on June 21 in the Northern Hemisphere and on December 21 on the Southern Hemisphere. I don’t know about you, but I’m still mesmerized for the fact that one part of the planet is enjoying summer while the other one is living in the cold winter, it’s amazing.

Summer, besides of being the hottest season, is also the season which invites you to go out and stay outside, the days are longer and the nights are shorter, what else do we need?Summer is always a season of activities outside.

Anyway, summer brings its own risks, you need to take care of yourself and people around you during this season, especially kids and elderly people; please do not forget your pets,they need attention too.

Recommendations for the summer

I’d like to show you how we handle summer in Mexico with the following recommendations:

1. Drink plenty of liquids, specially water. In order to keep ourselves hydrated, we need to drink plenty of water, but sometimes we need something else (no, I’m not talking about beers), soft-drinks might seem a good option, but they are not. In this case, fruit flavored water will be an excellent options. During summer we have a lot of fresh fruits in the supermarkets, such as watermelon, pineapple, mango, melon, etc. If you are really craving for a soft-drink, a good option is to mix a coke with mineral water, it’s very common in Mexico.
2. Eat fresh fruits and vegetables. Besides made fruit flavored water, fruits can also be eaten or used to make a salad. Eat fresh fruit will give us fiber. The advantage of eat fresh fruits and vegetables is that, not only will refresh us, but also help us to eat lighter and they are delicious. A fruit salad in the morning and a veggie salad for lunch would be a good option.
3. Avoid to be outside during the hottest hours.  After ten in the morning and until four in the afternoon, according to the WHO, if your country uses the daylight saving time, as Mexico does,  just do the conversion.
4. Protect yourself. Wear sunscreen, summer hats, sunglasses and umbrellas. The point is to take care of ourselves if we need to be outside during the hottest hours of the day, which are the riskiest also.
5. Suitable clothes. Prefer clothes made from natural fiber such as cotton or linen. Long-sleeves shirts could be a good option to keep you cool and to protect from sunlight. Avoid to wear dark solid color clothes or the ones made from synthetic fibers. 
6. Avoid abrupt temperature changes. Sudden temperature changes could be really harmful for ourselves. Many places such as malls, theaters and the like, have their cooling system set really low, avoid those places or at least try to not expose yourself to them very often. 
7. Go to the beach. Or the pool, the bathtub or play with the hose or fill balloons with water. The point is to keep yourself in contact with water, especially if you have kids, play with them and try to keep them cool (please, this is not about wasting water, so try to use recycled water if you can). Enjoy the water and take a break from the heat.

Hope you find this recommendations helpful and enjoy summer if you are of those people who welcome it today. 

See you next time.